Tips si Kecil agar
tetap sehat dan ceria saat musim dingin
Cuaca yang kadang hujan kemudian panas
tentu akan membuat tubuh tidak menentu, apalagi si kecil yang sangat kita khawatirkan
oleh sebab itu inilah tips – tips agar sikecil tetap sehat dan ceria meskipun
cuaca tak menentu.
1.
Ajaklah Si Kecil berolahraga. Tentu jenis olahraga bagi anak balita dapat di sesuaikan dengan kemampuan
mereka yang penting terlibat dalam gerakan yang melatih kelenturan, daya pompa
jantung, dan kekuatan tubuh mereka. Aktivitas olahraga yang bisa ayah bunda
pilih diantaranya berenag, bersepeda, dan main bola. Pastikan si kecil juga
mengenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca. Kenakan pakaian yang tipis
dan mudah menyerap keringat saat hari panas, dan kenakan pakaian tebal saat
cuaca dingin.
2.
Minum susu Jangan Lupa.
Para ahli merekomendasikan anak usia 1-3 tahun untuk minum susu sebanyak 3-4
gelas dalam sehari dan 2 gelas per hari untuk anak dengan usia 3-5 tahun.
Sebagai mana zat nutrisi lainya, susu kaya akan kandungan zat gizi yang
diperlukan tubuh si kecil untuk pertumbuhan badan dan menjaga daya tahan tubuh.
Sekarang ini sudah banyak jenis susu yang dilengkapi dengan probiotik, yaitu
jenis bakteri ‘baik’ yang dapat menjaga sistem pencernaan si kecil dari
serangan bakteri ‘jahat’ penyebab penyakit.
3.
Cukup tidur. Mendapatkan
cukup tidur tidak hanya diperlukan si kecil untuk beristirahat. Saat mereka
tidur, tubuhnya mengisi ulang tenaga yang telah dipakai saat beraktifitas.
Menurut sebuah penelitian anak yang cukup tidur baik saat malam maupun siang,
mereka cenderung lebih sehat, aktif, dan bahagia. Sebagai informasi bagi ayah
bunda, balita usia 1-3 tahun biasanya membutuhkan 12-13 jam untuk tidur sedang
anak usia 3-5 tahun biasanya membutuhkan 11-13 jam untuk tidur dalam sehari
semalam.
4.
Makan bergizi Harus. Jenis
dan kecukupan makanan bergizi yang dikonsumsi si kecil sangat berpengaruh pada
kondisi daya tahan mereka dalam menghadapi serangan penyakit dari luar. Pastkan
ayah bunda memberikan makanan sesuai dengan angka kecukupan gizi harian mereka.
Variasikan jenis makanan untuk menghindari kebosanan sekaligus memastkan si
kecil mendapatkan semua jenis nutrisi yang ia butuhkan.
5.
Jaga kebersihan Si Kecil. Menjaga kebersihan si kecil bukan berarti mereka tidak boleh main di
luar. Berikan mereka kebebasan dalam beraktifitas selama ayah bunda apat
memastikan keamanannya. Biasakan mereka mencuci tangan dan kaki setelah bermain
di luar, keluar dari kamar mandi, setelah bermain dengan hewan peliharaan,
sebelum makan, dan tidur. Biasakan si kecil mandi secara teratur, minimal dua
kali dalam sehari. Sebagian besar sumber penyakit seperti virus flu, dapat di
lumpuhkan dengan menggunakan sabun saat mandi atau cuci tangan.
